〔老人家健康養生之道〕
老人健康養生 五個微條件來幫忙
每個人都希望健康長壽，年紀越大，對養生就越發關注。其實，不用刻意去追求長命百歲的方法，注意生活中五個微小的地方，會讓身體更健康哦！
ｌ 微胖
現代多以瘦為美，胖子變得不受待見。以醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡時段的人都不應該過份減肥。
微胖的優勢在中老年群體中更為突出，研究顯示，與偏瘦的人相比，四十歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活６至７年。其原因在于，皮下脂肪稍多利於儲存能量、扺抗寒冷，提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
生活中，好多老人由于害怕患上慢性病或重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
２ 微涼
溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是攝氏表十八至二十度，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大的發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。
要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰桿；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天溫度以攝氏表十六至二十度為宜，夏天控制在攝氏表二十四至二十六度。
３ 微餓
長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利于控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說，保持七分飽狀態越來越難。
七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感，胃裏沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。
通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前會有明顯的飢餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。
４ 微汗
運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果標準。但對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷、誘發氣喘、胸悶、腹痛等。
因此，中老年人應遵適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
５ 微愚
長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源于淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。就像一位百歲老紅軍所說：“不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀”。
反之，片片計較、凡事認真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱透發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。
養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟洒一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利于人們的心理健康。
（上述資訊來自華夏經緯網）
（筆者按語——毋容置疑，那幅由達芬奇於十五世紀悉心繪畫之曠世名畫【蒙娜麗莎】所流露之震憾性【微笑】，令筆者於十七年前有幸於羅浮宮躬逢其會，有歷久常新之感，其非凡半顰半笑之魅力、當時神魂顛倒者大不乏人，盛況至今仍念念不忘。就【微笑】之魅力已盡偷天下男仕之心扉。以此例彼，〔老人家健康養生之道〕若能添上【微笑】，頤養天年自然如虎添翼矣）。
二○一六年四月二十七日